28.05.2020 | Aktuelles
Richtiges Atmen gegen Stress

Eine tiefe und lange Atmung hilft Stress und Anspannung abzubauen. Probieren Sie doch einmal unsere Atem-Übung!
Die Übung können Sie auf dem Rücken liegend oder im Sitzen durchführen:
- Legen Sie eine Hand seitlich auf den Bauch, atmen Sie langsam durch die Nase ein und schieben Sie dabei den Bauch nach vorne.
- Halten Sie dann kurz die Luft an, bevor Sie langsam durch den leicht geöffneten Mund ausatmen. Dabei senkt sich der Bauch langsam.
- Danach wieder kurz die Luft anhalten und dann erneut mit Schritt 1 beginnen.
Wiederholen Sie diese Übung einige Male.